Durasi Tidur Siang "Terbaik"

10 - 20 Menit

Menurut para ahli, tidur siang sangat ideal untuk meningkatkan kewaspadaan dan energi. Dengan durasi tidur seperti ini, umumnya fase tidur terjadi pada tahap 1 NREM (Non Rapid Eye Movement)-fase tidur sebelum terlelap-, sehingga orang sering merasakan sensasi "terjatuh" setelah bangun tidur.

30 Menit

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan durasi 30 menit dapat menyebabkan sleep inertia (kondisi linglung sesaat setelah bangun tidur), perasaan seperti mabuk yang berlangsung hingga 3o menit setelah bangun tidur.

60 Menit

Waktu tidur ini baik untuk peningkatan kemampuan mengingat bermacam kejadian, wajah dan nama-nama. Sisi negatifnya adalah kadang merasa grogi setelah bangun tidur

90 Menit

Dengan durasi tidur seperti ini dapat membantu meningkatkan ingatan emosional dan prosedural (ketika sedang bersepeda, sedang bermain piano) serta meningkatkan kreativitas. Selain itu, dengan durasi ini secara khusus dapat mencegah sleep inertia, sehingga memudahkan kita untuk bangun tidur dengan lebih segar.

Dari penjelasan diatas, dapat kita simpulkan bahwa durasi waktu tidur siang terbaik adalah selama 90 Menit. 

Sumber : TheMetaPicture.com